Το καλοκαίρι έχει τον τρόπο του να μας αποσυντονίζει, κάτι οι διακοπές, λίγο το πιο χαλαρό κλίμα, οι βραδινές έξοδοι με φίλους, τα ταξίδια, όλα συμβάλλουν στο να «παραστρατήσουμε».
…Και μετά έρχεται ο Σεπτέμβριος ή αλλιώς μια μικρή Πρωτοχρονιά, μια ευκαιρία για απολογισμό και νέους στόχους, για μια νέα αρχή. Κάθε εκκίνηση θέλει κίνητρο, ωστόσο η επανεκκίνηση ίσως να θέλει και κάτι παραπάνω και εδώ θα δούμε την στρατηγική πίσω από όλο αυτό, την στρατηγική που θα μας βγάλει κερδισμένους μακροπρόθεσμα.
Χρειάζεται πρώτα απ’ όλα να έχουμε μια ρεαλιστική εικόνα του εαυτού μας, των αναγκών και των στόχων μας αλλά και ένα σαφές σχέδιο δράσης.
Σίγουρα το να είμαστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό μας τρέφει την απαισιοδοξία μας και δεν μας βοηθάει να έχουμε ένα υγιές mindset που θα μας βοηθήσει στο να κρατήσουμε την θέληση και το κίνητρο μας σε υψηλά επίπεδα.
Από την άλλη ούτε η συνεχόμενη αναβλητικότητα, ούτε το «ξέρω τι πρέπει να κάνω με το σώμα μου αλλά τώρα δεν έχω χρόνο» θα μας βοηθήσουν στο να δουλέψουμε σωστά.
Τώρα, τι κάνουμε τώρα;
Δεν μας βοηθάει καθόλου το να λέμε «πρέπει να χάσω 15 κιλά» ακόμα κι αν πρέπει να χάσουμε 20, ούτε το να συγκρίνουμε την τωρινή μας σωματική κατάσταση με εκείνη πριν από κάποια χρόνια.
Θέτουμε μικρούς, εφικτούς στόχους που θα λειτουργήσουν σαν σκαλοπάτια μέχρι τον τελικό, τον μεγάλο στόχο μας. Ενημερωνόμαστε από επαγγελματίες και μαζί βρίσκουμε την σωστή μέθοδο για το δικό μας σώμα.
Έχοντας τις σωστές πληροφορίες από τους ειδικούς και θέτοντας ρεαλιστικές προσδοκίες από το πρόγραμμα αλλά και από τον εαυτό μας θα αποφύγουμε την ψυχολογική απογοήτευση που προκαλεί η λάθος προσέγγιση, η λάθος μέθοδος καθώς δεν είναι εύκολο να συνεχίσεις όταν δεν βλέπεις αποτελέσματα.
Τίποτα δεν γίνεται χωρίς προσπάθεια, χωρίς πειθαρχία και συνέπεια και guess what, χρειάζονται και αυτές προπόνηση. Όταν λοιπόν επαναλαμβάνουμε κάτι με συνέπεια γινόμαστε καλύτεροι σε αυτό, το κάνουμε πιο εύκολα κάθε επόμενη φορά. Δυστυχώς αυτό ισχύει και όταν έχεις μάθει, έχεις συνηθίσει να τα παρατάς, την επόμενη φορά θα τα παρατήσεις ακόμα πιο εύκολα, με λιγότερες τύψεις.
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν να προπονούμε τις καλές συνήθειες, την πειθαρχία που μας κάνει καλό και θα δείτε πόσο θα σας αναζωογονήσει αυτό το φθινόπωρο.
Καλή μας συνέπεια!
Άρθρο: Ηλιάνα Γεωργακοπούλου (fitness editor, artandyou.gr team)
